Просыпаюсь в холодном поту. Из глаз катятся слезы.
Сердце колотится.
Пытаюсь восстановить дыхание. Тело не слушается.
Знакомое ощущение?
В любом случае, сейчас объясню...
Сердце колотится.
Пытаюсь восстановить дыхание. Тело не слушается.
Знакомое ощущение?
В любом случае, сейчас объясню...
естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности
и пониженной реакцией
на окружающий мир.
и пониженной реакцией
на окружающий мир.
субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, вкусовых, обонятельных), возникающих
в сознании у спящего человека.
Цикл ночного сна – это полуторачасовой (у взрослого человека) период, за время которого спящий последовательно проходит 4 стадии: дремота, легкий сон, наиболее глубокий «дельта-сон». Вместе они составляют фазу обычного (медленного, медленно-волнового) сна, которая затем резко сменяется фазой парадоксального (его еще называют быстрым или rem-сном). В фазе быстрого сна человек видит сновидения. После окончания фазы быстрого сна начинается новый цикл сна, либо человек пробуждается. За ночь человек «проходит» через 4-6 циклов. Они неодинаковы по своей структуре: в первую половину ночи преобладает глубокий дельта-сон, а под утро – легкий сон и фаза быстрого сна.
*интерактивная диаграмма
легкий сон
дремота
дельта-сон
парадоксального сна
Нам нужно отдыхать:
Сон оказывает восстанавливающее действие почти на все органы и системы организма — от мозга, сердца и легких
до иммунной
и нервной системы.
Сон оказывает восстанавливающее действие почти на все органы и системы организма — от мозга, сердца и легких
до иммунной
и нервной системы.
История непонятная
Субъективность восприятия сновидений не дает возможности четко ответить на этот вопрос. Есть несколько теорий:
Субъективность восприятия сновидений не дает возможности четко ответить на этот вопрос. Есть несколько теорий:
Во время сна наше подсознание прорабатывает конфликты, нерешенные вопросы, анализирует накопленную за день информацию.
Есть ученые, которые говорят, что сновидения - это возбуждение, которое “бродит” по коре головного мозга, когда он отключен от окружающей среды.
Есть предположение, что сновидения формируют рефлексы: проигрывая различные ситуации, мозг как бы устраивает тест-драйв на будущее.
*наведи на рисунки
(фр. cauchemar, от др.-фр. caucher «давить» и mare «ночное привидение») — тревожное, пугающее, страшное сновидение.
Кошмар физиологически никак не#nbspотличается от сновидения. Все#nbspсновидения, какой бы они не#nbspимели сюжет (страшный, приятный, сексуальный, нейтральный) формируются одинаково. Единственное различие - эмоциональная реакция отражающаяся на#nbspфизиологии. То#nbspесть, если человеку страшно, то#nbspу#nbspнего может учащаться сердцебиение или перехватывать дыхание.
из разговора с Ириной Звалко - врачом неврологом, сомнологом, кандидатом медицинских наук
Заболевание тела: у#nbspчеловека болит нога и ему приснилось, что ее нет.
Дневные события:
человек переживает из-за взаимоотношений с#nbspодноклассниками и#nbspему снится, что#nbspон пришел в школу голый.
Вплетение ощущений в#nbspсновидение:
человек уткнулся носом в#nbspподушку во время сна - ему трудно дышать. Тут#nbspможет присниться утопление.
человек переживает из-за взаимоотношений с#nbspодноклассниками и#nbspему снится, что#nbspон пришел в школу голый.
Вплетение ощущений в#nbspсновидение:
человек уткнулся носом в#nbspподушку во время сна - ему трудно дышать. Тут#nbspможет присниться утопление.
Если кошмары - явление не частое, то переживать по этому поводу не стоит. И вот тут всплывают важные вопросы.
Если сон становится не#nbspвосстанавливающий: беспокойный, есть симптомы бессонницы (трудно заснуть с#nbspвечера или ночные пробуждения после которых трудно уснуть), человек испытывает дневную сонливость, какие-то ощущения во#nbspсне, помимо кошмаров (храп, непонятные движения в руках, ногах, скрежет зубами), то это повод обратиться к#nbspсомнологу - специалисту по#nbspнарушениям сна.
Если у человека пугающие кошмары, связанные с#nbspвоспоминаниями о#nbspкаком-либо событии, и они вызывают сильный страх, в#nbspцелом подавленное настроение или тревога - это повод обратиться к#nbspпсихиатру.
Если стресс (страх не быть принятым в обществе или переживания о своем будущем) – это повод обратиться к#nbspпсихологу.
Самостоятельно с кошмарами тоже можно бороться – главное понимать откуда у них ноги растут.
– Можно же почитать сонники и#nbspпонять что к#nbspчему приснилось… – скажет кто-то.
Сонники – это, конечно, очень интересно, но совершенно не научно. Тут важно не только какой конкретно образ снится, а#nbspчто#nbspон вызывает у#nbspчеловека. Поэтому если вам приснилось выпадение зубов, то#nbspвряд ли это к деньгам. С#nbspбольшей вероятностью нужно навестить зубного.
Если у человека пугающие кошмары, связанные с#nbspвоспоминаниями о#nbspкаком-либо событии, и они вызывают сильный страх, в#nbspцелом подавленное настроение или тревога - это повод обратиться к#nbspпсихиатру.
Если стресс (страх не быть принятым в обществе или переживания о своем будущем) – это повод обратиться к#nbspпсихологу.
Самостоятельно с кошмарами тоже можно бороться – главное понимать откуда у них ноги растут.
– Можно же почитать сонники и#nbspпонять что к#nbspчему приснилось… – скажет кто-то.
Сонники – это, конечно, очень интересно, но совершенно не научно. Тут важно не только какой конкретно образ снится, а#nbspчто#nbspон вызывает у#nbspчеловека. Поэтому если вам приснилось выпадение зубов, то#nbspвряд ли это к деньгам. С#nbspбольшей вероятностью нужно навестить зубного.
(сонный ступор), или катаплексия пробуждения, — состояние полного или#nbspчастичного паралича мышц, возникающее во время пробуждения или#nbspреже во время засыпания.
из разговора с Сергеем Тельных - неврологом, врачом функциональной диагностики
Сонный паралич относится к парасомниям – нарушениям сна. В спинном мозге есть мото-нейроны, отвечающие за движение тела. На#nbspних блокируется воздействие во#nbspвремя сна (атония мышц) для того, чтобы человек не проявлял сновидения в#nbspреальность. Если в фазу быстрого сна человек "неудачно" проснется и нейроны не#nbspразблокируются, то может возникнуть такое пугающее состояние.
Часто во время сонного паралича можно слышать звуки, возникает ощущение, что#nbspкто-то находиться в комнате, иногда даже зрительно как-будто человек что-то видит. Эти галлюцинации появляются из-за того, что мозг проснулся не до конца.
Сам по себе сонный паралич не опасен, умереть во время него нельзя. Человек пугается, но дыхательная и сердечно-сосудистая системы полностью работают.
Чтобы быстрее выйти из состояния сонного паралича нужно успокоиться. В#nbspбольшинстве случаев, если человек знает природу этого состояния, он проще и#nbspбыстрее из него выходит.
О причинах сонного паралича можно сказать одним предложением: «В здоровом теле – здоровый дух». Не пей, не кури, не#nbspтревожься, спи хорошо и демоны по#nbspночам душить не будут.
Часто во время сонного паралича можно слышать звуки, возникает ощущение, что#nbspкто-то находиться в комнате, иногда даже зрительно как-будто человек что-то видит. Эти галлюцинации появляются из-за того, что мозг проснулся не до конца.
Сам по себе сонный паралич не опасен, умереть во время него нельзя. Человек пугается, но дыхательная и сердечно-сосудистая системы полностью работают.
Чтобы быстрее выйти из состояния сонного паралича нужно успокоиться. В#nbspбольшинстве случаев, если человек знает природу этого состояния, он проще и#nbspбыстрее из него выходит.
О причинах сонного паралича можно сказать одним предложением: «В здоровом теле – здоровый дух». Не пей, не кури, не#nbspтревожься, спи хорошо и демоны по#nbspночам душить не будут.
В анти-кафе мне показывают комнаты. Вокруг кромешная темнота. Из посетителей никого, только администраторы — пара женщин, взрослый мужчина и#nbspпарень моего возраста (19#nbspлет). Последний, по непонятной для меня причине, начинает ко мне очень активно приставать, а его коллеги только подбадривают: “давай-давай!”. Я#nbspпытаюсь сопротивляться, но#nbspему будто все равно. Я#nbspне#nbspзная, что делать, зачем-то снимаю обувь, беру в#nbspруки вещи и бегу. Бегу без#nbspобуви в носках. Все, кто был в помещении, меня преследуют, пытаясь схватить.
Я выбегаю на улицу: кругом лес и#nbspдорога. На дороге торможу машину (она меня почти сбивает) с#nbspдвумя женщинами. Прыгаю внутрь, кое-как захлопываю дверь и#nbspмы уезжаем.
Я выбегаю на улицу: кругом лес и#nbspдорога. На дороге торможу машину (она меня почти сбивает) с#nbspдвумя женщинами. Прыгаю внутрь, кое-как захлопываю дверь и#nbspмы уезжаем.
Мне звонит моя соседка и#nbspспрашивает, где другой наш сосед. Я ей рассказываю, что#nbspсо мной произошло, но она, никак не реагируя, повторяет вопрос. Я еду в слезах, потому что никому нет дела до того, что со мной случилось.
Машина останавливается и меня высаживают на остановке. Я#nbspзвоню парню, все ему рассказываю, но ему все равно — он начинает рассказывать что-то про своих кошек.
— Со мной такое случилось, почему ты никак не реагируешь? — спрашиваю я.
— Ну, бывает. — отвечает он.
Я стою на этой остановке без обуви в одних белых носках.
Машина останавливается и меня высаживают на остановке. Я#nbspзвоню парню, все ему рассказываю, но ему все равно — он начинает рассказывать что-то про своих кошек.
— Со мной такое случилось, почему ты никак не реагируешь? — спрашиваю я.
— Ну, бывает. — отвечает он.
Я стою на этой остановке без обуви в одних белых носках.
В последнее время Ксюша слушает подкасты «Lablesmart» про маньяков. Несмотря на#nbspто,#nbspчто#nbspэти истории сильно пугают, она не#nbspпрекращает слушать - потому что#nbspинтересно. Вдобавок к этому она читает комментарии с#nbspМомент с#nbspобесцениванием ее проблемы во сне она объясняет так: «Я часто рефлексирую на#nbspтему того, что#nbspу#nbspкаждого свои проблемы и им нет дела до моих».
Я стою напротив зеркала, крашусь – у меня свидание с#nbspпарнем, который мне нравится. У#nbspнас с ним до#nbspэтого никак не#nbspскладывалось, а тут он позвал гулять. Для меня это#nbspбыло очень важно! Я#nbspхотела его очаровать, быть самой красивой в этот день.
Я смотрю в зеркало и#nbspкак#nbspобычно шарудю языком по#nbspзубам. Провожу и чувствую, что#nbspзуб не остался на#nbspместе. Он вскочил и#nbspостался на языке. В#nbspкакой-то момент я#nbspпросто начинаю выплевывать зубы. А#nbspв#nbspголове только: «Как я пойду без#nbspзубов на#nbspсвидание?!».
Я смотрю в зеркало и#nbspкак#nbspобычно шарудю языком по#nbspзубам. Провожу и чувствую, что#nbspзуб не остался на#nbspместе. Он вскочил и#nbspостался на языке. В#nbspкакой-то момент я#nbspпросто начинаю выплевывать зубы. А#nbspв#nbspголове только: «Как я пойду без#nbspзубов на#nbspсвидание?!».
Обсуждая с Лизой этот сон мы пришли к выводу, что ее мозг извратил волнение, превратив его в такое сновидение. Никак не к деньгам...
Не помню с чего все началось, но помню, что#nbspмою младшую сестру обвиняют в#nbspпохищении и#nbspудержании людей. Ордер на ее арест выдали не#nbspпотому, что были доказательства преступления, а#nbspпотому что на#nbspнеё донесли. И не абы кто – наша двоюродная сестра и парень моей сестры.
Я, абсолютно уверенная в том, что её#nbspоклеветали, начинаю собственное расследование. Захожу в #nbspкомнату, где на#nbspкровати лежит двоюродная сестра. Я#nbspнабросилась на нее, начала кричать и#nbspдушить ее. Меня переполняет злоба и#nbspкакое-то бессилие оттого, что#nbspдвоюродная сестра вообще ничего не#nbspговорила, ей было все равно, даже не#nbspбольно и не страшно. За стенкой бабушка с дедушкой даже не#nbspпошевелились, они не#nbspпытались меня остановить.
Неожиданно в комнату заходит полицейский и#nbspговорит:
— Суд вынес решение, вашу сестру завтра отправят в#nbspколонию строгого режима.
Я, не понимая зачем, беру этого полицейского и#nbspмы едем патрулировать район.
Ночь. Мы паркуемся перед светофором. В#nbspзеркало заднего вида видим, как серая легковая машина слегка покачнулась. Полицейский светит фонариком прямо в#nbspнее, не#nbspвыходя из#nbspпатрульной машины.
Двое молодых людей сидят на передних сидениях с завязанными скотчем руками, а#nbspна#nbspзаднем сидит человек и нашептывает:
— Тихо, молчать.
Полицейский взялся за ручку двери, чтобы выйти и#nbspлегковая машина резко газанула. Мы сразу за#nbspней.
Я, абсолютно уверенная в том, что её#nbspоклеветали, начинаю собственное расследование. Захожу в #nbspкомнату, где на#nbspкровати лежит двоюродная сестра. Я#nbspнабросилась на нее, начала кричать и#nbspдушить ее. Меня переполняет злоба и#nbspкакое-то бессилие оттого, что#nbspдвоюродная сестра вообще ничего не#nbspговорила, ей было все равно, даже не#nbspбольно и не страшно. За стенкой бабушка с дедушкой даже не#nbspпошевелились, они не#nbspпытались меня остановить.
Неожиданно в комнату заходит полицейский и#nbspговорит:
— Суд вынес решение, вашу сестру завтра отправят в#nbspколонию строгого режима.
Я, не понимая зачем, беру этого полицейского и#nbspмы едем патрулировать район.
Ночь. Мы паркуемся перед светофором. В#nbspзеркало заднего вида видим, как серая легковая машина слегка покачнулась. Полицейский светит фонариком прямо в#nbspнее, не#nbspвыходя из#nbspпатрульной машины.
Двое молодых людей сидят на передних сидениях с завязанными скотчем руками, а#nbspна#nbspзаднем сидит человек и нашептывает:
— Тихо, молчать.
Полицейский взялся за ручку двери, чтобы выйти и#nbspлегковая машина резко газанула. Мы сразу за#nbspней.
Поле. Здание без крыши – одни стены-разделители как в офисах.
Люди из легковой машины забежали туда, мы забежали за ними в одну из комнат. На стенах развешены фотографии изуродованных лиц. В#nbspкомнате сидит маньяк. Это он запугал близких моей сестры, чтобы те#nbspеё#nbspоклеветали.
Я в ярости бегу в его сторону, чтобы поймать, но#nbspон ускользает в потайную дверь в стене.
Однако, вдвоем с#nbspполицейским нам удалось его схватить – мы его окружаем, заманиваем в#nbspкомнату без выхода и там арестовываем. Суд материализуется прямо в этой комнате: маньяка приговаривают к смертной казни, а с моей сестры снимают все обвинения.
Я бегу искать сестру. Захожу во все комнаты, которые вижу — ее нигде нет. Остается последнее помещение. Я открываю дверь, вижу сестру и бросаюсь ее обнимать. Мы вместе начинаем рыдать.
Просыпаюсь в слезах.
Люди из легковой машины забежали туда, мы забежали за ними в одну из комнат. На стенах развешены фотографии изуродованных лиц. В#nbspкомнате сидит маньяк. Это он запугал близких моей сестры, чтобы те#nbspеё#nbspоклеветали.
Я в ярости бегу в его сторону, чтобы поймать, но#nbspон ускользает в потайную дверь в стене.
Однако, вдвоем с#nbspполицейским нам удалось его схватить – мы его окружаем, заманиваем в#nbspкомнату без выхода и там арестовываем. Суд материализуется прямо в этой комнате: маньяка приговаривают к смертной казни, а с моей сестры снимают все обвинения.
Я бегу искать сестру. Захожу во все комнаты, которые вижу — ее нигде нет. Остается последнее помещение. Я открываю дверь, вижу сестру и бросаюсь ее обнимать. Мы вместе начинаем рыдать.
Просыпаюсь в слезах.
Накануне вечером я гуляла и рассказывала другу, что пишу лонгрид про кошмары. Упомянула историю Ксюши и то, что она слушает подкасты про маньяков. Друг начал размышлять, почему маньяки становятся маньяками. Минут через пять я прервала его монолог словами:
— Давай переведем тему. Я довольно впечатлительная, еще приснится потом всякое...
— Давай переведем тему. Я довольно впечатлительная, еще приснится потом всякое...